>

国学、家庭、养生

健康大讲堂

——资深人士的“轻“养

预约讲师查看讲师主页

授课讲师

韦娜

中医健康养生专家

讲师详细介绍 →

课程背景BACKGROUND

——资深人士的“轻“养

佛经言：一切众生皆因食而存在！人生四缘；饮食，衣服，卧具，医药。我们经常说，没有大多数人的平庸，就没有生活，食物的气性就是平庸的，所以可以天天吃。但在这“平庸”中有自己的独特个性——青（酸），赤（苦），黄（甘），白（辛辣），黑（咸）。

课程安排ARRANGEMENT

课程时长

1天，6小时/天

适用对象

资深人士

授课方式

授课、课堂互动、案例、实操练习、现场养生问题解

课程收益BENEFITS

通过食物的力量，把养生巧妙的融入进去。食物营养的搭配以及利用食物的特色—五色和五味。调和，互补。让它不仅可以促进食欲，帮助消化，也是人体不可缺少的营养物质。而后者更为重要！

中医养生认为，养生要养后天，后天就是脾胃！食物最养脾胃。老人的饮食，以调养脾胃为重，好消化有营养。面对这样多的食材，如何从体质入手，从季节入手，让食物不单单是“食物”，更要发挥他改善亚健康和疾病的自然力量！

课程大纲OUTLINE

1. 饮食多样，以谷为主
2. 吃动平衡，健康为重
3. 多豆，多蔬，适当奶，蛋
4. 少油少盐，限烟控酒
5. 膳食宝塔

一、阳虚
1. 五谷多气
2. 晒太阳
3. 保暖
二、阴虚
1. 调节情绪
2. 足浴（糖尿病等人必须格外注意）
3. 按摩腹部（自己或护工操作）

一、春季多酸甘，舒肝养胃
1. 青色食物入肝
2. 酸味收敛
3. 食物的“酸”和“体制酸化”是一回事？
4. 餐桌上的养肝养生餐
二、夏季多苦，清心降火
1. 红色食物入心
2. 苦味可以燥湿
3. 苦味过度可伤脾
4. 餐桌上的养血活血养生餐
三、长夏多酱，激发食欲
1. 黄色食物入脾
2. 甘味可补益，可缓急，可调和
3. 甘味和甜味的区别？
4. 餐桌上的健康养脾养生餐
三、秋天多辛酸，抗雾霾养肺
1. 白色食物入肺
2. 辛辣可行气，芳香
3. 餐桌上的补肺养生餐
四、冬天淡咸，滋补肝肾
1. 黑色入肾
2. 咸味可软坚
3. 咸味的重要性及常见误区
4. 补肾难，食疗养肾从餐桌上开始！

1. 素食都包含哪些？他们的营养养生有哪些？
2. 素食能满足我们的身体需要？
3. 推荐渐进式吃素方法
4. 做个健康快乐的素食者
5. 多组合多搭配，让营养更全面

预约韦娜老师讲授《健康大讲堂》

专业团队为您对接讲师档期与报价

韦娜老师其他主讲课程

同一套实战方法论

五色归五脏

——养好脏才养生

查看课程大纲 →

养身调情——身心健康！

人是一个极其复杂的有机体，七情六欲，人皆有之，属于正常的精神活动，有益于身心健康。但异常的情志活动，可使情绪失控而导致神

查看课程大纲 →

告别“职业病”，远离亚健康疾病状态

——职场人健康必备守则！

查看课程大纲 →

四季常发病与中医调养

身处不同季节，容易诱发的疾病是不同的，掌握四季疾病的发展规律，就可以有的放矢。让职场人更加自如的应对。

查看课程大纲 →

职场人颈肩腰椎疾患的预防和治疗

——挽救“低头族”，久站久坐族

查看课程大纲 →

膳食营养与中医急救“应对术”

春季，天气变暖，阳气旺盛，万物复苏的同时，很多疾病也开始复苏。职场人除了应变季节的变化，很多工作都是从春天开始计划实施的

查看课程大纲 →

跟着《黄帝内经》学养生智慧

华夏五千年，国学常盛不衰，中国传统文化生生不息；这与西方文化截然不同。中医传统文化——养生之道讲求阴阳平和，天人相应，道

查看课程大纲 →

扫码添加

添加罗老师微信