课程背景BACKGROUND
某一家国企的墙上赫然出现这样一条“警示”：“领导干部不要幻想做太平官，要居安思危、临事而惧，要有半夜睡不着觉、被惊醒的压力。”
中高层领导者的心理压力越来越大，身心健康问题日益严重，屡屡见诸媒体。他们充满使命感，关心组织和企业发展，关心员工和家人的未来，但谁来关心他们的心理健康呢？又该如何“挫锐解纷、和光同尘”？
中华传统文化源远流长，养身之道讲究天人合一，阴阳平衡，道法自然，应天地四时而变，顺自然智慧调节身体，其中以儒释道为代表的三家都总结出了博大精深，异曲同工之妙修心之道。
课程收益BENEFITS
掌握两到三种办公养生操及吐纳法，知行合一，改善身体。
课程大纲OUTLINE
- 一、皇帝养尊处优，为何寿命极短？
- 1. 中国几百个皇帝的平均寿命
- 2. 皇帝短寿的三大因素
- 3. 为何周文王 武则天 乾隆都是高寿？
- 二、中国文人的寿命为何都较长？
- 1. 四明狂客 相见不相识
- 2. 君子乐天而知命
- 3. 无可救药的乐观主义者 苏轼
- 4. 重要的不是事物本身，而是对其的感受
- 案例：叔本华的悲观主义哲学与儒家知命观
- 一、养心是基础
- 1. 精神的神奇作用
- 2. 下士养身，中士养气，上士养心
- 3. 儒家 养生莫过于寡欲
- 4. 老子 少私寡欲 见素抱朴
- 5. 身重于物的价值观
- 6. 庄子 心斋
- 案例：如何打开心中的怨结 刨析电影念念
- 7. 佛家 八大禅语
- 案例：当下就是最好的安排与无常 国王与丞相
- 实操：道家洗脸功法练习
- 二、养德是长久
- 1. 德薄位尊 鲜见久矣
- 2. 儒家与养德 论语中的养生
- 3. 中国人的五福人生
- 4. 道家与养德
- 5. 万物莫不尊道而贵德
- 6. 佛家与养德
- 7. 万般带不走 唯有业随身
- 三、养神是根源
- 1. 人身三宝精气神
- 2. 清静养身方法 五不免四多
- 3. 孔子的三种告诫
- 4. 吐纳法与观想法
- 5. 坐禅与行禅
- 实操：吐纳功法练习
- 四、养行是保障
- 1 养神之道贵在静
- 2 何为运动养生
- 3 劳逸结合 起居有常
- 4 曾国藩的养生九诀
- 实操：禅宗静坐功法练习
- 五、食养药养与术养
- 1. 古代食物养生经 饮食勿偏
- 2. 饮食有阴阳 两个大原则
- 3. 因人而异，良药亦可杀人
- 4. 清楚自己的体质 阴阳 性温 性平
- 案例：一阴一阳谓之道的解读
- 实操：办公养生法 颈椎保养操 鼠标手改善操
